CIRCLE OF LIFE 为什么关注锻炼？
2024年下半年，体检查出了高血脂，因为有点高，需要服他汀，第一次接触他汀，查了下这类药物需要一直服用，因人而异，并且不能随便停，我忽然有点恐惧，恐惧我为什么直接到了需要服用这种长期药物的地步，恐惧这种药物的副作用，恐惧我变老了。
怎么做？
在那之后，我开始查一切关于“降血脂”的知识，从饮食到运动。我认为我改进的空间还很大，因为无论从饮食还是运动，我都可以注意，因此在哪之后，我开始注意饮食，开始运动。
- 24年10月-12月
10月份那会我在国内出差，吃的开始注意，并且开始增加一些训练，当时买了华为band9，来计算消耗，激励运动。
11月份出差，酒店有泳池，开始游泳，发现手环不够全面。
- 25年1月-3月
在回家后，买了Apple watch S10，寻求更全面的健康。
- 25年4月-6月
出差，酒店有健身器材，开始室内跑步和力量训练。
半年成果？
从开始的24年锻炼，自己在屋内运动，每次也就100千卡，当时其实以为够了，然后主要是在那段时间游泳，虽然也有健身房，但是还没意识到强度的要求。
回国之后，换了Apple Watch S10，1-2月那会数据不够，之后慢慢稳定，在家主要是踩椭圆仪，在出差后，就换成了跑步，发现跑步才能提供强度。
从TSB模型的统计可以看到，1-2月份的时候CTL很低，当时ATL有时候很大，因为有时候练过量了，有几次TSB负值很小的时候，身体明显感觉疲惫，甚至抵抗力下降，感冒。在柬埔寨之后，开始了跑步，从开始的10分钟，到20分钟，然后加上力量训练，参考TSB控制运动量，避免过量，提高CTL，关键在于坚持，而不是单次的量。
25下半年目标
保持CTL在30-40水平，目前的强度对我来说足够健康了，再冲刺需要更全面的提升，时间和精力都无法满足，先保持吧。